“睡眠不足”が引き起こす、頭皮と髪のケーススタディ✎

「スパに来てくださるお客さまにお話を伺うと、忙しさやストレスが原因で、睡眠不足や睡眠の質が低下している方は多いですね。睡眠不足が続くと頭皮の血行不良が起こり、頭皮がうっすらと赤くなっていきます。しかし自分では頭皮をまじまじと見ることができないので、不調のサインに気づきません。“最近、頭皮のニオイが気になる” “なんか頭が重い”という理由でスパに訪れ、私たちスパリストと話をしていくうちに、意外にも睡眠不足が不調の原因だった…と見えてくるのです。もし頭皮の不調に気づかず放っておいたら、数か月後にパサつき・うねりなどの髪質の変化が起き、数年後には細毛・うす毛といったトラブルにもつながります」

「定期的に来てくださっているお客さまの中で、いつもとは違う頭皮の固さがあったり、頭皮の赤みが表れていたりする方に話を伺うと、睡眠について悩みを抱えている方がいらっしゃいます。一般的に睡眠は、細胞を修復する成長ホルモンが出る時間。そのため、寝不足だと元気がでず、身体がだるくなりますよね。それは頭皮も同じ。寝不足が続くと、日中につかった脳の疲労が回復されず、さらに紫外線や乾燥で受けた頭皮ダメージも修復されない状態になるため、頭皮は血行不良を引き起こすだけでなく、うるおいバランスまで崩しかねないのです。もちろん頭皮の不調は、栄養の偏りや季節による要因などあらゆるものが関係しますが、睡眠不足が大きな原因となることは確かですね！」

「質のよい睡眠をとることで、成長ホルモンが適度に分泌されて、健やかな頭皮環境と丈夫で美しい髪が育まれていきます。また自律神経のバランスが整い、頭皮の血の巡りを促す効果も◎　寝つきが悪かったり夜中に何度も目が覚めてしまったりする方は、適度な運動や入浴、食生活に気をつけてみて！ またヘアサロンで定期的にヘッドマッサージをするのも、頭皮の筋肉がほぐれ自律神経を整えることにつながるでしょう。もし夜眠れないときは、決して“寝ないと！”と焦らず、いったん目をつむってみてください。それだけでも、頭と身体は休息モードになり、副交感神経へのスイッチにつながりますよ♪」